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Membros Superiores - Cotovelo | Bíceps Braquial Isométrico
Qtd. Exercícios:
10 - 12 repetições sustentando 10 segundos por vez. Realizar 2 a 3 vezes por semana.
Importante:
Inicie com carga leve e avance lentamente para cargas mais elevadas.
Imagem do Exercício:
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