Membros Superiores - Cotovelo | Bíceps Braquial Isométrico

Qtd. Exercícios:
10 - 12 repetições sustentando 10 segundos por vez. Realizar 2 a 3 vezes por semana.
Importante:
Inicie com carga leve e avance lentamente para cargas mais elevadas.
Imagem do Exercício: