Membros Superiores - Cotovelo | Bíceps Braquial Isotônico
Qtd. Exercícios:
10 - 12 repetições de 2 a 3 vezes por semana.
Importante:
Inicie com carga leve e avance lentamente para cargas mais elevadas. Concentre o movimento apenas no cotovelo sem auxílio do ombro.
