Membros Superiores - Exercícios Avançados | Prancha Ventral Alta
Qtd. Exercícios:
5 repetições sustentando 15-20 segundos por repetição; faça de 2 a 3 vezes por semana.
Importante:
Fique atento a posição do seu corpo, deixe sua coluna alinhada desde as costas até o quadril. Aos poucos, tente progredir aumentando o tempo na posição.
