Membros Inferiores - Quadril | Ponte
Qtd. Exercícios:
10 - 12 repetições de 2 a 3 vezes por semana.
Importante:
Eleve o quadril até que o tronco fique alinhado com as coxas. Cuidado para não elevar demais o quadril para que a região inferior das costas não fique sobrecarregada.
