Membros Inferiores - Quadril | Abdução + Rotação Externa Com Joelhos Flexionados
Qtd. Exercícios:
10 - 15 repetições de 2 a 3 vezes por semana.
Importante:
Evite a rotação do tronco durante o exercício. Deixe-o estável durante a execução. Somente o quadril rotaciona
